Rozumiem, że robisz rzeźbę? Jeśli zależy Ci na zminimalizowaniu spadków masy to polecam HST. O tych zasadach treningowych więcej w dziale Alternatywna Droga.
nie jestem Qazar ale pierwsza rada jak chcesz robić rzeźbe i gubić tłuszcz to zacznij od biegania po siłowni 20-30min zależy od kondycji na początek starczy... Ale pierwszorzędną rzeczą która umożliwi ci pozbycie tłuszczyku jest DIETA ułóż ją i sobie wrzuć Waga x 24h x współczynnik treningowy ta liczba co wyjdzie to będzie twoje dzienne [...]
Ćwiczę 3 miesiace i zaczynam trening na mase i rzeźbę. = dzial odzywianie. nie podales zadnego info o sobie to raz, a dwa ze nikt tu nic nie uklada. Mozna jedynie poprawic/zmienic cos w treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo inaczej. patrząc na mój wzrost i wagę powinienem zrzucić coś czy zostać przy tej wadze i robić rzezbe ? Wskaźnk BMI 24.49 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny. stąd moje wątpliwości co do zrzucania, chociaż uważam ze mam za duży brzuch. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-05-26 19:37:57
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Nie będe ukrywał bo na odżywkach nie zbyt się znam i chodzi mi głównie o rzeźbe diety jak już mówiłem nie mam ułożonej bo obiadów sobie sam nie gotuje ale mowie że staram się jeść dużo i coś co jest raczej odżywcze :)
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Pewnie chodziło mu o dietę na masę. Ostrowia - tanie i dobre białko, ale smak = 0. Zależy od funduszy jak King pisał. EDIT: Acha, chodzi o rzeźbę. Jak słabe fundusze - bierz ostrowie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-30 13:49:18
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Dieta to podstawa jednak nie każdy dysponuje taką ilością czasu żeby spożywać 6 posiłków dziennie - ja rzeźbe zrobiłem bez problemu bez stosowania żadnej konkretnej diety(po prostu uważałem dokładniej na to co i jem i ile jem)
Jedynym napojem gazowanym który i tak bardzo żadko pije, jest właśnie coca cola light . Fabio BB ,człowiek zajmujący się na poważnie kulturystyką i startujący w zawodach (pewnie w archiwum mozna jeszcze odnaleźc jego posty i zdjecia) mowil ze przed zawodami ,gdy robil rzezbe pil litr czy dwa litry dzienne coca coli light .
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
za późno się obudziłeś jak chcesz zrobić formę na wakacje bo jak rozumiem dotąd nie ćwiczyłeś. Trening FBW i Areo w nietreningowe A żeby uzyskać "rzeźbę" najpierw trzeba mieć w czym rzeźbić czyli najpierw trzeba zbudować mięśnie Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-06 22:54:13